Pilates handlar inte om att flytta mest vikt, utan om kvaliteten i varje rörelse. Med Speediance Pilates-set får du kontrollerat motstånd för core, stabilitet och rörlighet — utan en separat reformer-studio.
Varför träna Pilates hemma?
När utrustningen står redo blir korta, fokuserade pass lättare att få in i veckan. Pilates kompletterar styrketräning, cykling och löpning med kontrollerade rörelser som utmanar stabilitet och kroppsmedvetenhet.
Digitalt motstånd ger ett jämnt drag
Gym Monster-systemets kablar behåller belastningen genom rörelsen. Det hjälper dig att arbeta lugnt i båda riktningarna med ett motstånd som passar övningen.
Ett komplement till ditt hemmagym
Loopar och remmar låter dig växla från styrka till Pilates-inspirerad träning utan en ny maskin. Träna stående, sittande eller liggande med matta eller bänk.
Övningar att bygga ett pass kring
Core och antirotation
Kontrollera rotationen och håll kroppen stabil när kabeln drar från sidan.
Höfter och ben
Använd loopar runt fot eller ankel för lugna sträckningar, benlyft och höftarbete.
Axlar och rörlighet
Arbeta med lätt belastning och långa rörelser runt skulderblad och överkropp.
Så kommer du igång
- Fäst loopar eller remmar säkert i kablarna.
- Välj lågt motstånd och testa hela rörelsebanan.
- Håll lugnt tempo och sluta om du tappar kontroll eller känner smärta.
- Öka först motståndet när tekniken är stabil.
Innehållet är inspiration och ersätter inte individuell vägledning från en kvalificerad tränare eller vårdpersonal.